Vitaminele din farfurie

Vitamina B 12 se găseşte în alimente de origine animală, nu o găsim deloc în cele de origine vegetală. Gălbenuşul este bogat în vitamina D, dar şi peşte, dar şi legume cu frunze verzi, care aduc vitamina D, fier, minerale care de asemenea sunt importante

Dar… mare atenţie. Specialiştii recomandă un set de analize şi o discuţie cu specialistul, înainte de auto-administrarea vitaminelor sau mineralelor.

Ar trebui să ne axăm pe luarea vitaminelor din surse naturale, din fructe şi legume, ulterior suplimentarea, eu cred că cele mai imp sunt C şi D. Sunt analize specifice care determină nivelul de D din sânge, in funcţie de aceasta putem să vedem cam ce doze administrăm copiilor

Anumite vitamine în exces pot să facă rău, adică să intrăm în zona de nocivitate, cam toate cele liposolubile, administrate în exces pe termen lung. Nicioidată nu vom lua vitamin pt adulţi sau sportivi să le dăm copiilor

Conform specialiştilor, echilibrul alimentar este extrem de important pentru buna funcţionare a organismului. La fel şi hidratarea şi odihna.